Mejor momento para realizar Cardio

Este tema siempre ha creado mucha polémica respecto cual es el mejor momento para realizar ejercicios aeróbicos con el objetivo de quemar la máxima cantidad de grasa, realizarlo por la…

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La enciclopedia del ectomorfo (personas delgadas)

Si eres una persona de aspecto delgado, que te cuesta mucho ganar musculatura y por mucho que comas tampoco aumentas de peso, eres una persona ectomorfa, por lo tanto este…

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Tipos de fibras musculares

Nuestro objetivo cuando entrenamos es hacer crecer nuestra musculatura, por ello nunca está de mas saber como funcionan nuestros músculos y de que están hechos. Las fibras musculares no son…

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Las superseries

Las superseries son un método utilizado para aumentar el estrés en un músculo concreto, para focalizar el trabajo en un músculo determinado o para reducir el tiempo que dura nuestra…

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El RM (Repetición Máxima)

¿Qué es la Repetición máxima o RM? La repetición máxima conocida de forma abreviada como RM consiste en levantar el máximo peso posible para un número dado de repeticiones. Si…

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¿Qué son los macronutrientes y los micronutrientes?

Vamos a explicar cuales son los nutrientes fundamentales que toda persona interesada en aumentar su masa muscular o perder grasa debe conocer. Todo lo que comemos se llama macronutrientes, abreviado…

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Los tipos somáticos: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo

Hay personas delgadas que coman lo que coman se mantienen en ese estado, y hay personas que a poco que descuidan su alimentación tienen a engordar, ¿A qué se debe…

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13 consejos de nutrición

En el culturismo la nutrición es el 90% para desarrollar una buena cantidad de masa muscular, por mucho que entrenes sino sigues una nutrición correcta no vas a lograr nada….

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Consejos rápidos para armar una rutina

Consejos sobre grupos musculares: 1 – No entrenar triceps el día anterior a pecho ni viceversa. Los triceps son un músculo que se implica al realizar el ejercicio press de…

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Rutina FullBody para principiantes

Las rutinas FullBody son un tipo de entrenamiento donde trabajamos todos los grupos musculares en una sola sesión. Normalmente estas rutinas están enfocadas a gente principiante, pero una persona intermedia…

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